Os ácidos graxos Ômega 3 são essenciais para o corpo, mas não são produzidos naturalmente por ele, o que significa que precisam ser obtidos através da alimentação. São conhecidos por seus benefícios à saúde, incluindo a promoção da saúde cardíaca, suporte à saúde mental, redução de inflamações e auxílio no desenvolvimento cerebral e na visão.

Alimentos Ricos em Ômega 3

• Peixes Gordurosos: Salmão, arenque, sardinha, cavala e truta são excelentes fontes de Ômega 3.
• Sementes de Chia: São uma das maiores fontes vegetais de Ômega 3.
• Nozes: Particularmente, as nozes são ricas em ALA, um tipo de Ômega 3.
• Óleo de Linhaça: Também é uma rica fonte vegetal de Ômega 3.
• Soja: Produtos de soja são boas fontes de ALA.

Benefícios do Ômega 3

• Saúde Cardiovascular: Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e pressão arterial.
• Função Cerebral: Importante para a saúde cerebral e a função cognitiva.
• Saúde dos Olhos: O DHA, um tipo de Ômega 3, é vital para a saúde ocular.
• Redução da Inflamação: Pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo.

Incorporar alimentos ricos em Ômega 3 na dieta é uma estratégia excelente para melhorar a saúde geral e prevenir doenças. Consulte um nutricionista ou médico para adequar a ingestão de Ômega 3 às suas necessidades específicas de saúde.