O cromo é um mineral essencial que desempenha um papel importante no metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, além de auxiliar na regulação dos níveis de glicose no sangue. Aqui estão alguns alimentos naturais encontrados no Brasil que são ricos em cromo:

Castanha-do-Pará

• Quantidade de Cromo (por 100g): A castanha-do-Pará é uma excelente fonte de cromo, fornecendo aproximadamente 100 mcg por 100g.

Brócolis

• Quantidade de Cromo (por 100g): O brócolis é uma boa fonte de cromo, fornecendo cerca de 11 mcg por 100g.

Feijão

• Quantidade de Cromo (por 100g): O feijão é uma fonte moderada de cromo, fornecendo aproximadamente 3 mcg por 100g.

Cogumelos

• Quantidade de Cromo (por 100g): Os cogumelos são uma fonte razoável de cromo, fornecendo cerca de 2 mcg por 100g.

Grãos Integrais (Aveia, Trigo Integral)

• Quantidade de Cromo (por 100g): Os grãos integrais, como aveia e trigo integral, são boas fontes de cromo, fornecendo aproximadamente 3-4 mcg por 100g.

Cereais Integrais

• Quantidade de Cromo (por 100g): Os cereais integrais, como arroz integral e quinoa, são boas fontes de cromo, fornecendo cerca de 2-3 mcg por 100g.

Pimentão

• Quantidade de Cromo (por 100g): O pimentão é uma fonte moderada de cromo, fornecendo aproximadamente 2 mcg por 100g.

Batata

• Quantidade de Cromo (por 100g): A batata é uma fonte razoável de cromo, fornecendo cerca de 3 mcg por 100g.

Incorporar esses alimentos ricos em cromo em sua dieta pode ajudar a garantir uma ingestão adequada desse mineral essencial para a saúde metabólica.